Máte rádi smoothie? Určitě. Já se k němu dostal přes běhání.
Běhám. Snažím se, Makám. Musím se pochválit, už jsem také pokořil maratónskou distanci. Ale zpět ke smoothie a zdravé výživě. Zkrátka hledal jsem a četl. Po výkonu jsem měl potřebu do sebe rychle něco dostat, co by mne nasytilo, zároveň dodalo potřebné vitamíny a další „živiny“, které po běhu potřebuje tělo ke správné regeneraci.
A nechtěl jsem je míchat vodu a proteiny. A tak jsme začali doma mixovat. Různé kombinace zeleniny a ovoce. Po běhu stále do těchto smoothie přidávám protein, poslední dobou je to hlavně konopný protein.
Navíc jsem z jídelníčku vyškrtl pečivo, mléčné výrobky, obyčejný cukr a různé uzeniny. Výrazně zredukoval přísun masa. Trochu jsme jídelníček upravili a dá se říci, že 6 ze 7 dní v týdnu jsme se proměnili ve vegany.
Neříkám to proto, abych někoho přesvědčoval, že takto to je správné a jediné správné, a že všichni se musí takto stravovat. Cesta každého je jiná. Každý by měl zůstat sám sebou.
Kde jsme čerpali informace pro komplexní stravování?
Základem byla kniha Vegan v kondici, kterou napsal velmi úspěšný triatlonista Brendan Brazier. Zajímavé tipy na stravování sporotvců naleznete také v knihách:
- Jez a běhej – Scott Jurek
- Strava pro běžce – Violetta Domaradzka, Damian Parol
- Hledání ultra – Rich Roll
10 inspirativních knih o běhání
Správné vybavení, boty a oblečení a rady pro trénink jsou stále častěji žádané a vyhledávané informace.
- Jak běhat?
- Co si obléci?
- Jaké koupit běžecké boty?
- Jaká je správná výživa pro běžce?
Podívejte se můj výběr: 10 inspirativních knih o běhání
Další informace samozřejmě naleznete na internetu, který je plný různých blogů o zdravé fit výživě.
Z českých mám rád.
- veganotic.cz
- fitrecepty.info
Ze zahraničí například veggierunners.com.
Proč smoothie
Na smoothie je skvělých hned několik věcí. Jeho příprava je velmi jednoduchá. Je téměř nekonečně možností a kombinací z čeho smoothie udělat. Je zdravé a lehce stravitelné.
To byl ve stručnosti můj příběh. A jaký ten Váš?
Váš Michal
